czy mozna

[...] razem - 5 serii SOBOTA lydki - jak w srode brzuch - jak w czwartek barki - wyciskanie sztangi zza glowy - wznosy sztangielek bokiem razem - 10 serii NIEDZIELA odpoczynek! Duze partie miesniowe - klata, plecy i uda robie wiec raz w tygodniu. Male - ramiona, lydki - dwa razy na tydzien. Barki tez powinienem dwa razy, ale nie mam gdzie [...]

Tak jak koledzy piszą, trzeba jeść i na to lekarstwa nie ma. Pomóc na pewno może różnorodność posiłków, dzielenie posiłku na część wytrawną i słodką, tak jak było wspomniane "szejki". Można próbować wspomagać się gainerem, białkiem czy odżywką węglowodanową.

bm_pl jaki problem? moim celem jest masa a nadal nie dowiedzialem sie ile razy trenowac klatke itp? dwa czy raz w tygodniu. moze ty mi powiesz dobry czlowieku xd Wszystko wskazuje na to że jest to kwestia osobnicza. Jednak wiele wskazuje na to że ćwiczenia raz w tygodniu nie są optynalnym rozwiazaniem, dla większości trenujących. Mało kto [...]

g shock, seth wielkie dzieki.Odnosnie tych zastrzykow to efekty na pewno lepsze ale poki co nie mam do nich niestety dostepu.A jak by wygladala sprawa z samym winstrolem w tabletkach+ ewentualnie jakas odzywka,mozna sie spodziewac jako takich efektow czy raczej szkoda czasu i pieniedzy??? ZAWSZE NA CZYSTO !!!

[...] ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow jesli [...]

Sog dla wutora postu, nie bede sie klocil o to czy dieta+trening to podstawa bo nie znam sie natym, wiem tylko tyle ze nie mam zadnej diety bo nie mam na nia czasu ale wp*****lam wszystko ile moge prawie samo mieso , nie pogadze slodyczami, chipsami hamburgerami itp, trening mam normlany i efekty sa wiec uwazam ze bez diety tez mozna a jak ktos [...]

Sa ta poczatki takze klasyczne fbw musi wystarczyć. Martwy jest problemem a czy wioslowanie jesteś w stanie robić? Jesli by bym trening 3 x w tyg mozna miec plan a i plan b na zmiane. Na plecy podciaganie na drazku/ wioslowanie Na klate wyciskanie sztangi na lawce poziomej / wyciskaniu na lekkim skosie hantlami Na nogi wypychanie na suwnicy i [...]

[...] A no i może w poniedziałek brzuch brzuszki z obciążeniem 4s 20-20-20-18 brzuszki skośne 4s 20-20-20-18 + skośne i dolne na drażku po 4s Co mozna by było poprawić jeszcze w tym planie? Bo wolałbym dobry plan niż (ujdzie) A no i jeszcze co z tą przerwą między treningami? Robić czy nie? Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-06-22 14:04:34

a jeszcez mam takie pytanie a propo sniadania gotuje sobie płatki owsiane na wodzie z otrebami i rodzynkami pózniej wkładam to do sheyka i wlewam do tego ok 200 ml mleka zeby to buło zadkie zebym mógł to sobie powoli pic chodzi mi o to czy tak mozna??

Można i w pierwszym dniu treningów suplementowac kreatyne , tylko czy jest sens ? Zastanów się czy masz już opanowane podstawy z zakresu treningu i odzywiania

Mrożone warzywa jak najbardziej można wprowadzić i przygotowywać z nimi posiłki. Szcz w okresie jesienno-zimowym, kiedy to dużo trudniej jest o świeże warzywa. Tutaj możesz poczytać więcej cennych informacji na ich temat: https://potreningu.pl/articles/1414/czy-warto-jesc-mrozonki https://potreningu.pl/articles/2341/jak-kupowac-mrozonki Wrzuć [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Jednak panowie ogarnę spokojnie dietę,slyszałem też ,że można jeść dużo byle tylko zdrowo (nie wiem czy to mit).

Na sam trądzik można brać cynk w dawkach dawki 30-130mg cynku elementarnego(np. w cytrynianie cynku jest 34% cynku elementarnego, więc trzeba sobie obliczyć ze względu na typ związku) i niacynę (witamina B3) w formie żelu miejscowo (4% nikotynamid) https://lekosfera.pl/product/glamid-zel-50-g-5262 Skuteczne może też okazać się przyjmowanie oleju [...]

wawel takąrobi, 90% kakao.Dobra i tansza niz Lindt. A smakuje - jak kakao, po prostu,nie rozpływa się w ustach jak mleczna, czy z mniejszym udziałem kakao, ale jest gęsta, i musisz duzo sie naslinic ale do smaku mozna sie przyzwyczaić, fajnie smakuje taka prosto z lodówki

kalms ale ogolnie tak to wyglada ze raczej nei jest preferowane uzywanie tego typu srodkow (ze niby ten sen to nei taki jak powinien byc - napewno po tych bardziej syntetycznych) zawsze mozna przywalić MLEKO - a tu chyba cos z tryptofanem czy czyms takim w zwiazku z melatoniną XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

chetnie bym kupił, można taką kupić w sklepie medycznym, czy to jakis zastrzezony wzór? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] / aha, jeszcze jedno pytanie. Sorka, że Was tak katuję, ale chcę podejść do tego perfekcyjnie. DT. Po treningu na siłowni, przydałoby się łyknąć jakiś antykatabolik, czyli te BCAA. No ale jednak to są dodatkowe koszty, nie można by ominąć te aminokwasy? Np po treningu zrobię interwały; 20:40s przez jakieś 5 minut, (czy może inaczej?) [...]

[...] musisz chodzić na siłownie to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne mięśnie oraz różne wytrzymałości co może spowodować kontuzję leczonego kolana po okresie rekonwalescencji !!! Czyli [...]

impuls anaboliczny chyba każdemu zalezy na cystej masie a nie na cm z wody czy fatu po cyklu zbedna woda zejdzie, i tak ma być to co zbudujesz zostanie co do aakg - teoreycznie można, choć ja zwolennikiem stałego brania nie jestem, wole cyklicznie zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-08 15:52:10